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●可促進頭髮健康的食物有:含有頭髮基本成份蛋白根源的良質氨基酸蛋白質,包括魚類、蛋、大豆或大豆製品、牛乳及乳製品等。頭髮的主要成份是含硫氨基酸,這種含有大量硫磺的蛋白質,在動植物性蛋白質中含量很多。在日常的飲食中,一定要均衡攝取動植物蛋白質。

●宜多食芝麻、香菇、芹菜、含硫蛋白(如:瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類、魚、貝類等)。

●適度攝取促進甲狀腺功能、頭髮發育的含碘食品,包含海帶、紫菜等海藻類及小魚乾(含碘、硫、銅、高價蛋白)。

●適度攝取能促進血液循環,防止掉毛的維他命E、A、P食物:維他命E含量較多的有糙米、胚芽米、芝麻、堅果類、小麥胚芽油。維他命A含量較多的有胡蘿蔔、南瓜、小油菜、菠菜等黃綠色植物。維他命P含量較多的有檸檬、橘子等柑橘類、杏仁、櫻桃、蕎麥粉。

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